葉酸＆ビタミンB@サプリメント
【訪問日】2018.11
【時 間】10min
【費 用】270Baht＆780Baht
【場 所】チットロム
妊婦になったものの・・・そういえば病院でサプリメントをもらい忘れ、そして、販売しているサプリメントのどれを飲めばいいのかわからず、ネット検索し自分で購入することにしました。
アクセス
その１
セントラルチットロム 1階フードホールのさらに奥の薬局
その２
アマリン１階中央イベントスペースのイベント
あくまでも・・・
今日の記事はあくまでも、私個人的な判断もあり飲んでいるので、自分にはちょっと合わないなと思われる方は、読み流してください。
日本の基準値でという方は、日本で購入するか病院でその様に伝えて処方してもらった方がイイかと思います。
結論から言うと・・・
「BLACK MORES」というサプリメントをタイでよく見かけるのですが、このブランドを購入致しました。
８週目の検診時に主治医であるバムルンラード病院のラシック先生にこの瓶を見せると、これだったら大丈夫！と言ってもらえたのでホッと一安心。
やはり、妊婦さんは葉酸とビタミンBを飲んだ方がいいみたいですね。
でも、日本だとまだビタミンBの基準値が確立していないような感じでした。
葉酸「FOLIC ACID」
日本でも葉酸を妊娠前から飲むように言われ始めているのですが、私は妊娠が分かってから飲み始めました・・・。
こちらは９０錠で定価が３４０Baht
私の場合はアマリンのイベントでの購入だったので２７０Baht
飲み方は、食後に１錠飲むだけ
この１錠には、葉酸が５００ｍｃｇ含まれています。
私の場合は、日本の基準に乗っ取って、
ビタミンB(下に記載)も飲みたかったので、
食後に１錠ではなく半錠だけ飲んでいます。
mimirin.com
日本の基準としては、
１日に１ｍｇを超えるのはよくない、
妊娠中は４００ｍｃｇ程度の摂取が好ましいみたいですね。
ビタミンB「MULTI B」
私はビタミンB６を飲みたかったのですが、BLACK MORESのビタミンB６のみのサプリはバンコクでは販売されていない様でした。
さて、ビタミンB６の効果はというと、つわりの軽減につながる様で、それは是非とも飲まなければ！と。
日本では、厚生労働省によると、ビタミンB6の基準は１.２ｍｇの様です。
厚生労働省 食事摂取基準2015年版
https://www.mhlw.go.jp/file/04-Houdouhappyou-10904750-Kenkoukyoku-Gantaisakukenkouzoushinka/0000041955.pdf
ただ、BLACK MORESに関しては、
B1 ７.５ｍｇ
B2 ８.５ｍｇ
B3 ６０ｍｇ
B5 ２０ｍｇ
B6 １０ｍｇ
B12 １０ｍｃｇ
FOLIC ACID ２００ｍｃｇ
Biotin ５０ｍｃｇ
Choline bitartrate ５０ｍｇ
Inositol ５０ｍｇ
といった成分と量で、日本の基準からすると全体的にだいぶ多く入っています。
成分も見て、先生はこれだったら大丈夫とは言っていたので飲んではおります。
海外の基準を調べてみたのですが、アメリカではBLACK MORESの量では足りないくらいの分量だったので、国や体形などによってもだいぶ左右されてそうですね。
飲み方は、食後に１錠飲むだけ。
内容量は、小さいサイズもあったのですが、私は大きなサイズを。
１瓶１２０錠で７８０Baht でした。
皆さまの何かの参考になればと思います。
